Su İçmek Zayıflatırmı

1-2 gün su tüketmezseniz (kahve, çay, çorba...vs dahil) yutkunma güçlüğü meydana gelir, kas spazmları ve şiddetli mide bulantısı ile hayatınıza devam etmeye başlarsınız. Susuzluk devam etmeyi sürdürürse bağırsak fonksiyonları durur, tene doğru kan akışı durur, kayda değer bayın fonksiyonu bozuklukları (hezeyanlar) görülmeye başlar. 3.5 gün sonra ise bayın fonksiyonları tam olarak durur ve organlar kendini kapatır.

Peki, sağlığımız adına bu kadar mühim olan su tıpkı sürede zayıflamamıza destekçi olabilir mi?

Son yılların popüler sorularından olan "su içmek zayıflatır mı?" sorusunun kısa cevabı "evet". fakat su tüketmek direk zayıflatıcı etkisi yoktur. Yani kilonuzun sabit kalması adına gerekli günlük kalori miktarını azaltmadan sırf su içerek zayıflayamazsınız lakin su diyetinize bağlı kalmanıza destekçi olarak kilo vermenizi kolaylaştıran 0 kalorili ve çok faydalı bir destektir.

Su içmenin Zayıflamaya Etkisi

su içmek bazan çay içmek, meyve suyu içmek, kahve içmek veya çorba içmek benzeri diğer sıvıların tüketimiyle karıştırılıyor. lakin h20 dışında kalan bütün içecekler şeker, kafein, kalori, tatlandırıcı, asit yahut tüketmeyi pek istemeyeceğiniz besin kimyasalları içeriyor. sıvı ihtiyacınızı bu tip içeceklerden karşılamak yerine sadece su içmeye çalışın.

Sağlığınızı Korumanız için Ne Kadar Su içmelisiniz?

kimi uzmanlar günlük 8 bardak, kimi en az 2 litre içilmeli diyor lakin gündelik su tüketiminin ne kadar olması gerektiği hususunda net bir rakam yok çünkü bedenin su ihtiyacı misafirin yaşına, fiziksel aktivite derecesine göre değişebiliyor. bunun yanısıra havanın sıcak olması, sıcak çalışma ortamı, çok aşırı terleme gibi faktörler su gereksinimi arttırıyor.

Ne kadar su içmeniz gerektiğini, fazla doğrusu yeterince su içip içmediğinizi idrarınızın renginden anlayabilirsiniz. Kabaca idrarınızın rengi ne kadar açıksa o kadar iyi (4). idrar rengi koyulaştıkça vücudunuzda yeterli miktarda su bulunmadığı söylenebilir.

Egzersiz yapıyorsanız egzersizden öncelikle, egzersizin ortasında ve sonrasında su içmelisiniz. Egzersiz öncesi midenizin dolmasını istemiyorsanız ufak bir bardak içebilirsiniz.